Валик из полотенца под поясницу: отзывы о похудении живота

Содержание

Валик из полотенца под поясницу: отзывы о похудении живота

Валик из полотенца под поясницу: отзывы о похудении живота

Японская методика похудения, созданная доктором Фукуцудзи, основана на способности тазовых костей расходиться и сходиться.

При малоподвижном образе жизни, отсутствии правильных физических нагрузок, некачественном питании кости таза «расходятся», увеличивая область бедер и талии.

Несложная гимнастика с полотенцем, подложенным под спину, помогает вернуть кости в исходное положение и скорректировать фигуру.

Основы метода

Метод предполагает выполнение всего одного упражнения: лежать с валиком из полотенца, помещенным под поясницу. Порядок действий худеющих прост:

  • лечь спиной на ровную твердую основу, уложить валик на пол на уровне пупка;
  • вытянуть руки за головой, разместив на линии, параллельной телу;
  • ладони развернуть к полу и совместить мизинцами;
  • развести ноги на ширину плеч, развернуть стопы друг к другу большими пальцами;
  • сохранять принятое положение на протяжении 5 мин.

Систематическое и ежедневное выполнение упражнения – гарантия уменьшения ширины талии и увеличения роста на 1–2 см. Соблюдение рекомендаций гарантирует достойный результат. Подтверждение – в отзывах о данном способе улучшения фигуры.

Отзывы худеющих

«От болей и для похудения»

К методу обратилась для снятия болей в спине. Боли, правда, прошли. Но и талия вскоре стала уменьшаться. Сейчас, после четырех месяцев практики, обхват уменьшился больше чем на 3 см. Начинайте осторожнее – с непривычки легко травмироваться.

«Тонкая талия и здоровая поясница»

Работа сидячая, целыми днями почти не двигаюсь. Вечером начинает ныть спина, поясница стреляет. Порекомендовали японскую гимнастику с валиком. И не гимнастика, а единственное упражнение. Все равно эффект прекрасный: я перестала сутулиться, спину теперь постоянно держу прямо. Есть неожиданные изменения – талия сузилась на 6 см. Вес не изменился, а визуально улучшения видны.

«Заметная прибавка в росте»

Как способ уменьшения веса валик из полотенца бесполезен. Но он помогает отлично выглядеть. Я делала контрольные замеры, пока выполняла упражнение каждый день. За месяц обхват талии стал на целых 3 см меньше. Родственники и друзья говорят, я похудела. Весы не согласны – судя по ним, не потеряла. Видимо, талия уменьшилась, а рост увеличился. Никаких диет не надо.

«Сначала боль, потом похудение»

Посмотрела несколько роликов об упражнении, чтобы наверняка разобраться. Если не знать точные правила, есть риск себе повредить спину. Хотела сделать талию тоньше – при каждой диете у меня в первую очередь лицо худеет, а до живота никак не доходит.

Принялась за занятия усиленное: вместо положенного одного «лежания» в день, практиковала упражнение сразу по три раза. От такой нагрузки, видимо, спина стала побаливать. Потом, через неделю где-то, болезненные ощущения затихли.

Прошла еще неделя, а талия уменьшился – и на целых 5 см! Добавила теперь диету, чтобы худелось сильнее.

«Ничего не изменилось»

За 3 недели и килограмма не потеряла, только намучилась. В отсутствии эффекта уверена – постоянно взвешивалась. Лежать неудобно на полотенце, в спине дискомфорт. Еще неизвестно воздействие на позвоночник. Может, вредит сильнее, чем помогает.

«Работает, если заниматься по правильной инструкции»

Многие японские изобретения бесполезны, но не методика с валиком. Начинала заниматься, скорее, от нечего делать. Отношение к методике поменяла, когда через неделю талия истончилась на 4 см.

Продолжаю заниматься сейчас. В качестве стимульного материала использую профессиональные видео-уроки. Четкая инструкция и все хорошо понятно.

Не зная технику, приступать к занятиям нельзя – высокий риск травматизации.

«Результат, как от лечебного массажа»

Через 3 дня с начала «тренировок» заметила облегчение в спине. Раньше иногда боли беспокоили – а теперь исчезли полностью. Талию мерила предварительно и потом каждый день. Постепенно понемногу уходило, за неделю – около 3 см. Добавьте легкость в теле, отличное самочувствие и настроение. Будто курс настоящего лечебного массажа прошла.

«Похудения нет, а стройность есть»

На похудение при занятиях с валиком надеяться не советую. Будьте реалистами: от спокойного лежания жир никуда исчезнуть не может. Но внешний вид, конечно, улучшается: талия подтягивается, причем сразу на несколько сантиметров. У меня на третий день занятия пропали 2 см. На весах изменений нет.

«Коррекция осанки и талии»

Эффект неоднозначный: не заметила никакого похудения, а неудобств почувствовала много. На свернутом полотенце вообще долго не полежишь, поэтому 5 мин. – максимум, на что меня хватало. Но и плюсы заметные.

Мышцы живота стали упругими, сузилась и явно укрепилась талия – сантиметра 3 точно ушло. Мой вердикт: чтобы снизить вес, лежать на валике бесполезно; коррекция линии талии, улучшение осанки – в самый раз.

«Небесполезно, но в похудении не годится»

Начинать сложно. Первые 5 или 6 дней удавалось лежать на свернутом полотенце не дольше трех минут. Постепенно адаптировалась, смогла выдерживать и по 5 мин., но больше увеличивать время не собираюсь. Вставать с валика по завершении пятиминутного отрезка самостоятельно не получается.

Надо, чтобы кто-то обязательно помогал. Результаты: вес сохранился таким же, но выглядеть я стала лучше, ведь талия буквально истончилась, начали проступать едва заметные кубики пресса, пропали боли в пояснице, и осанка пришла в порядок. Метод хороший, но не в целях как такового похудения.

«Пропали сутулость и животик»

У меня легкая сутулость, почти незаметная, но я-то о ней знаю и подсознательно стесняюсь. Посетовали попробовать японскую гимнастику с валиком. Поэкспериментировала – понравилось, хотя в первую неделю неудобства были.

К концу первого месяца дискомфорта не чувствовала. Практически удовольствие получала. Периода хватило, чтобы и сутулость полностью убрать, и талию уменьшить на 3–4 см. Небольшой животик, присутствовавший раньше, исчез. Сейчас каждый день не делаю.

Для профилактики по 2–3 раза в неделю максимум.

«Похудела и подросла»

Гимнастика заинтересовала тем, что сил на нее много тратить не надо. Как оказалось, на практике сложнее: спина в первое время от нагрузок побаливает, и мышцы тянутся не совсем приятно.

Был отпуск, когда приступила к занятиям. На протяжении двух недель ежедневно лежала на валике. Когда на работу вышла, сразу сказали, я сильно похудела. Не знаю, на сколько.

Точно только могу сказать, рост у меня стал выше – на 2 см примерно.

«Жир от валика не пропадет»

Хотите похудеть? Необходимо не лежать на полотенцах, а двигаться больше. Я попробовала занятия с валиком, но заранее догадывалась – путного не выйдет. Оказалась не совсем права: польза от гимнастики есть. От нее таз и живот становятся меньше в обхвате. Рост, действительно, увеличивается. Но других особых плюсов увидеть не довелось.

«Позвоночник вытягивается, талия уменьшается»

Реальный эффект упражнений с валиком – вытягивание позвоночника. Кажется, будто вы выглядите худее. Талия временно уменьшается на несколько см. Слышала, гимнастика помогает «поставить» внутренние органы в «нужное положение». Потом, якобы, пищеварение улучшается, килограммы уходят. На себе не увидела. Талия приобрела стройность, а цифры на весах не изменились.

«Не вижу никаких улучшений»

Три дня позанималась – изменений пока не замечаю. Болезненных ощущений нет. Получается лежать сразу по 5 мин. без неудобств. Встаю тоже легко, нигде не ломит и не «застревает». Но килограммы на месте, и талия остается такой же, как была.

«Стройный живот при регулярных тренировках»

Простой способ сделать живот плоским – лежать на валике. Упражнение укрепляет брюшные мышцы, возвращает позвоночнику правильную форму. Еще после него чувствуется в спине легкость. Если устали после целого дня нагрузок, полежите 5 мин. и снова начнете хорошо себя чувствовать.

Развивается пресс, живот буквально внутрь проваливается, очерчивается талия. Все это я заметила, позанимавшись месяца полтора. Главное в занятиях – регулярность. Если бросить, результаты быстро «откатятся».

Не удается каждый день делать упражнение? Переходите на периодичность хотя бы раз в 2–3 дня.

«Моментальные, но недолговечные результаты»

Одно занятие провела – и пропали 2 см с талии. Только возвращаются быстро – на следующий день. Надо постоянно заниматься, чтобы эффект никуда не пропадал, а «накапливался». Собираюсь не меньше месяца подряд заниматься ежедневно.

«Полезно, но от занятий подташнивает»

Насчет похудения ничего сказать не могу: его даже после месяца «тренировок» нет. Зато болей в пояснице, которые раньше постоянно мешали, стало заметно меньше. Из неприятных сопутствующих симптомов – ощущение тошноты. Не проходит даже спустя две недели занятий.

«Эффективный способ растяжки»

Подходит в качестве упражнения на растяжку, укрепления мышц живота. Килограммы никуда не деваются, хоть целыми днями на валике лежите.

«Ухудшилось самочувствие»

Поначалу было приятно, и талия постепенно уменьшалась. Защемленный нерв на уровне поясницы перестал беспокоить. Потом пошли неприятные побочные эффекты – появился дискомфорт в районе желудка: сводит и колет. Пришлось прекратить занятия, все пришло в норму.

Регулярные занятия с валиком помогают уменьшить обхват талии, увеличить рост, укрепить мышцы пресса, улучшить осанку, снять боли в спине. Реальное снижение веса возможно, но не гарантировано.

Оно вызывается нормализацией работы ЖКТ. Из побочных эффектов: временные боли в пояснице, тошнота, головокружения.

Начинать тренировки необходимо с коротких сеансов, постепенно увеличивая их длительность и следя за состоянием.

Источник: https://zhenskij-sajt-katerina.ru/valik-iz-polotentsa-pod-poyasnitsu-otzyvy-o-pohudenii-zhivota/

Убрать живот с помощью полотенца, отзывы + видео и фото

Валик из полотенца под поясницу: отзывы о похудении живота

Привет, друзья! Вам интересно, как похудеть без диет и тренировок? Представьте себе: можно убрать живот с помощью полотенца — отзывы ошеломляющие! Давайте разбираться вместе.

Как появился этот метод

Японцы вечно изобретают что-то уникальное. Это их отличительная черта. В вопросе красоты и здоровья они придумывают то новые техники массажа, то необычные диеты.

Одним японским доктором Фукуцудзи был придуман способ оздоровления организма с помощью плотного валика. Этот предмет подкладывается под поясницу лежа на спине. Так улучшается состояние позвоночника.

Долгое время этот метод использовался для вытягивания и укрепления позвоночника. Пока опытным путем не выяснилось, что помимо выпрямленной осанки, постепенно уменьшаются лишние сантиметры в талии

Посмотрев отзывы по этому японскому методу, решила присмотреться более внимательнее. Почитайте сами.

Ксюша Болтуша: Жир с живота никуда не уходит. Просто-напросто вытягивается позвоночник. Поэтому уходит живот. Если и теряются сантиметры в талии, то за счет того, что органы правильное положение принимают и организм работает нормально.

Юлия: Полежала вчера. Болезненных ощущений не наблюдала. Встала легко. Посмотрела видео очень внимательно и выполняла все согласно инструкции. Пока все без изменений.

Анна: Скажу про себя. Про это упражнение (а это именно упражнение, а не диета) мне еще в школе рассказывал мой дядя, который всю жизнь занимался профессионально карате и часто ездил в Японию.

Это ему рассказывал старый сенсей, что это упражнение помогает убрать проблемы с хребтом и укрепить брюшную мышцу. Подробностей, каким именно образом, не знаю, я не медик. Да, я делала это упражнение – помогает очень, когда устала спина.

Для пресса – живот сразу втягивается. Если делать регулярно, думаю, помогает вообще отлично.

Helga: Я полежала 5 минут, минус 2 см. Эффект длился недолго – эти же сантиметры очень скоро снова оказались в талии. Я так понимаю делать надо месяц точно?

Милашка: Начала заниматься недавно и уже есть результаты. Про похудение сказать нечего, а вот боли в спине прошли. Только одни минус, который очень мешает продолжать: чувство тошноты. Кто пробовал этот метод, скажите, были у вас такие ощущения?

Диана: Сама себе доказала, что худеть от этого невозможно. Я это выполняю иногда в качестве растяжки.

Лидия: Я мучилась болями в пояснице. Их вызывал нерв, который как-то зажимало в пояснице. Узнала о способе с полотенцем, решила попробовать.

Я не следила, уходят сантиметры или нет, а вот спине очень помогло, прям очень даже. А потом вдруг заметила, что желудок как-то съеживается, сводит, стало как будто сжимать и тошнота появилась. Я тут же прекратила ложиться на валик.

Мне кажется, желудок куда-то сместился. У кого такое было? Как его не место поставить?

Как это работает

Малоподвижный образ жизни нарушает осанку. Наш позвоночник подолгу в течение дня часто согнут во время сидения за рабочим столом. Усугубляют положение сгорбленные плечи.

Это большая нагрузка на спину. Таким образом, на нижнюю часть позвоночника постоянно давит диафрагма. От этого органы брюшной полости сдавливаются и принимают неправильное положение.

Органы начинают прямо-таки выпирать.

Поэтому проблема выпуклого, отвисшего живота может затронуть даже худеньких людей. Замечали, сколько ни худей, как бы рьяно пресс ни качали, а ненавистный животик все на своем месте.

Благодаря японскому методу органы постепенно принимают нужное положение и начинают работать правильно. Этот способ нормализует функции организма, обмен веществ налаживается. За счет этого и происходит похудение

Чтобы увидеть плоды своих усилий (если отдых, лежа на спине можно назвать усилиями), должен пройти 1 месяц. То есть, ежедневно, в течение 30 дней выполняете 1 упражнение и оцениваете результат. За это время вы можете наблюдать следующий эффект:

  • расслабление мышц спины;
  • вытягивание позвоночника (промежутки между позвонками увеличиваются, и вы прибавляете в росте);
  • выпрямляется осанка;
  • улучшается работа внутренних органов;
  • уменьшение талии до 10 см.

Лучше это упражнение делать вечером. Когда после сидячей работы наш позвоночник из-за силы тяжести уменьшается на пару сантиметров. Диски сжимаются и давят друг на друга.

Как выполнять упражнение

Этот способ только кажется простым. Очень важно правильно подложить валик из полотенца под спину. Начну рассказывать поэтапно. Как в пошаговой инструкции, чтобы вы все сделали правильно. Для лучшего понимания упражнения сначала обратимся к первоисточнику – видео японской методики:

И инструкция на русском:

  1. Возьмите большое банное полотенце размером примерно 150 см. Скрутите его в очень плотный валик. Обвяжите валик веревкой или прочной нитью так крепко, чтобы эта конструкция не раскрутилась. Валик должен получиться длиной 40 см, диаметром 10-15 см. Если у вас достаточно большой вес, то длина и диаметр валика должны быть больше.
  2. Необходимо сесть на твердую поверхность, лучше всего на пол. Предварительно подстелите под себя гимнастический коврик. Кровать точно не подойдет – эффекта от упражнения не дождетесь. Поверхность должна быть ровная и твердая.
  3. В положении сидя, расположите валик прямо за ягодицами, прижмите его и удерживайте руками. Ноги согните в коленях, стопы плотно прижаты к полу.
  4. Медленно опускаемся на спину. Валик держите руками. Плавно ложитесь на коврик. Самое важное – валик должен располагаться под поясницей четко под пупком. Проверьте, точно ли расположено свернутое полотенце. Т.е. центр вашего валика должен проецироваться в центр пупка.
  5. Далее аккуратно выпрямляем ноги. Соединяем большие пальцы ног вместе. А пятки максимально расставьте в сторону. Такая «косолапая поза» и будет положением ваших стоп в упражнении. Чтобы полностью расслабиться и не отвлекаться на сдерживании ног в таком положении, можно зафиксировать их резинкой. Или скрестите один большой палец удерживать другим.
  1. Далее выпрямленные руки заводим за голову. Разворачиваем ладони тыльной стороной вниз. В таком положении рук соединяем мизинцы и кладем ладони на пол. Задерживаемся в такой позе на 5 минут.

Все, вы приняли правильное положение. Поза довольно сложная. Если тяжело достать руками до пола, не переживайте и делайте так, как можете. Постепенно вы сможете выполнить упражнение до конца. Главное, чтобы пальцы рук и ног все время соприкасались.

Не напрягайтесь. В таком положении важно расслабиться и чувствовать свое тело.

и полезные советы

Есть еще очень хорошее русскоязычное видео. Посмотрев его могут проясниться последние оставшиеся у вас вопросы

Источник: https://takioki.life/ubrat-zhivot-s-pomoshhyu-polotentsa-otzyvy/

Убрать живот с помощью полотенца отзывы

Валик из полотенца под поясницу: отзывы о похудении живота

Хотите избавиться от лишнего жира на животе, качаете пресс и правильно питаетесь, но все равно ничего не выходит? Всегда имели стройную фигуру и при этом небольшой животик, от которого хотите избавиться? В этом вопросе вам сможет помочь японский метод похудения с полотенцем. Этот метод проверили на себе японцы, которые отличаются стройностью. Такая зарядка занимает всего пять минут в день, при этом давая эффект лучше, чем от базовых упражнений. Способ убрать жир с помощью валика из полотенца, как говорят отзывы, действительно эффективен.

Если же вы не собираетесь худеть, но при этом постоянно сутулитесь, то этот метод поможет вам исправить осанку, притом быстро и совершенно безболезненно. Также данный метод подходит тем, кто ведет сидячий образ жизни – офисным работникам, некоторым студентам или школьникам.

После рабочего дня, проведенного в помещении в положении сидя, просто необходимо распрямить спину и помочь межпозвоночным дискам встать на свои места. Вы больше не будете чувствовать ужасных болей в спине, а после занятия почувствуете себя намного лучше.

 Разумеется, чтобы похудеть и сжечь большое количество жира, недостаточно просто делать упражнение раз в день. Убрать жировые складки поможет только сочетание данного упражнения с другими и соблюдение правильного питания.

Важно, чтобы в вашем рационе было много продуктов, богатых клетчаткой – это очищает желудок, делая живот более плоским.

Как похудеть при помощи валика из полотенца

Практически все диеты и упражнения, изобретенные японцами, уникальны и необычны. Они не советуют качать пресс, чтобы убрать живот, а предпочитают избавляться от жировых складок более щадящим и полезным способом.

Метод коррекции фигуры при помощи валика из полотенца был изобретен доктором Фукуцудзи. Суть этого метода в том, что вы ложитесь на спину, подкладывая под спину плотный валик из полотенца.

После каждого занятия состояние позвоночника понемногу улучшается.

Интересно!Когда метод только появился, его использовали для улучшения осанки и укрепления позвоночника. Позже стало заметно, что кроме выпрямления спины этот способ имеет один приятный побочный эффект – сжигание жира.

Откуда же берется такой эффект от выполнения упражнения. Все очень просто: если человек мало двигается, то его осанка начинает ухудшаться. Особенно часто это беспокоит людей с сидячей работой, школьников или студентов.

Если плечи постоянно сгорблены, а спина согнута, то на низ позвоночника начинает давить диафрагма. Это оказывает негативное влияние на внутренние органы, и они начинают принимать неправильное положение.

Именно поэтому даже некоторые стройные люди имеют выпуклый живот. Чтобы живот стал плоским, не нужно постоянно качать пресс или худеть – достаточно лишь держат спину прямо.

Благодаря упражнению с валиком из полотенца органы принимают нужное положение, что способствует ускорению метаболизма, а также сжигания лишнего жира.

Результаты от занятий

Первые результаты ваших тренировок можно будет заметить через месяц (в зависимости от интенсивности). Заниматься необходимо каждый день, можно даже по нескольку раз (это не вредит здоровью).

Приятным бонусом к похудению станут такие эффекты:

  • Расслабление спинных мышц и уменьшение болей;
  • Увеличение роста (при занятиях вы немного увеличиваете промежутки между позвонками);
  • Выпрямление спины и улучшение осанки;
  • Уменьшение объемов талии и боков.

Заниматься лучше всего вечером. Именно в это время позвоночник нуждается в отдыхе. Если вы весь день просидели в сгорбленном состоянии, то именно сейчас вам необходимо привести свой позвоночник в нормальное состояние.

При правильном выполнении упражнения ваша спина сразу же начнет выпрямляться, а позвоночник – принимать правильное положение. Если вы будете чувствовать небольшой дискомфорт, то это значит, что вы все делаете правильно. В первый раз пролежите на валике ровно столько, сколько сможете.

Зафиксируйте результат, и в следующий раз прибавьте полминуты или минуту. Постепенно вы дойдете до пяти минут, и именно тогда нужно остановиться. Первый результат вы заметите уже после первого занятия, а плоский живот вы обретете через 1,5-2 месяца занятия.

Главное – делать упражнение регулярно, и тогда от жировых складок не останется и следа.

Как делать упражнение

Несмотря на видимую простоту этого способа выполнять его достаточно сложно. Очень важно правильно лежать на валике из полотенца, не вредя своему позвоночнику.

Для занятия вам потребуется длинное полотенце, длиной около полутора метров. Его нужно скрутить в плотный валик, а затем сразу же обвязать веревкой или ниткой, чтобы валик держался.

Его длина должна быть около полуметра, диаметр – около 10-ти см.

Внимание! Чем больше вес, тем больше должна быть длина и диаметр валика.

Сядьте на пол или другую твердую поверхность. Кровать или диван для этой цели не подойдут – матрас будет прогибаться от вашего веса. Подстелите специальный коврик для гимнастических занятий.

В положении сидя положите валик за ягодицы. Удерживайте валик руками и прижимайте к спине. Согните ноги и прижмите стопы к полу (можно ими опереться на что-нибудь). Медленно лягте на спину, придерживая валик руками.

Он должен располагаться прямо под пупком.

Медленно выпрямите ноги, соединив пальцы стоп вместе. Пятки же нужно расположить с точностью до наоборот – расставить в разные стороны. Чтобы не «отвлекаться» на положение ног, вы можете зафиксировать их при помощи резинки. Также можно скрестить один из больших пальцев с другим и удерживать ноги в таком положении.

 Руки выпрямить и завести за голову, развернув вниз ладони тыльной стороной. Соединить мизинцы, положить руки ладонями на пол. В такой позе придется провести 5 минут. У новичков может не получиться сразу такая поза, но со временем вы научитесь ее выполнять. Самое главное – не достать пальцами до пола, а держать пальцы рук и ног вместе.

Не нужно сильно напрягаться во время выполнения упражнения.

Кому можно выполнять упражнение

Процесс выпрямления позвоночника может быть довольно болезненным, особенно если вы выполняете упражнение правильно. Новичкам может быть сложно продержаться 5 минут, поэтому в первый раз можно сократить время до одной минуты. С каждым разом нужно прибавлять понемногу, добираясь до пяти минут.

Перед тем, как начать выполнять это упражнение, нужно проконсультироваться с врачом, иначе можно навредить организму. Врачи придерживаются мнения, что такой валик под поясницу для похудения очень близок к лечебной медицине. Получается, что при помощи обычного валика из полотенца можно похудеть и подправить здоровье.

Однако даже у такого безобидного упражнения имеются противопоказания:

  • Травма позвоночника;
  • Грыжи на межпозвоночных дисках;
  • Период обострения любых хронических заболеваний;

Чтобы не навредить организму, ложиться и вставать нужно не торопясь. Если сесть не получается, то придется перекатиться набок и подняться при помощи рук. Трудно выполнять упражнение – уменьшите размер валика, взяв полотенце поменьше. Позже можно увеличить его. На валике нельзя лежать более пяти минут, особенно в первые разы – это может навредить вашей пояснице.

Обратите внимание: Если вы стремитесь похудеть, а не укрепить спину, то одного упражнения с валиком вам будет мало. Нужно выполнять и другие упражнения для пресса: скручивания или планку. После завершения курса упражнений все вернется на свои места (если не поддерживать и не закреплять полученные результаты).

Главное – не перестараться в выполнении упражнений и не повредить поясницу.Этот метод вкупе с правильным питание дает отличный результат и помогает похудеть. В сочетании с силовыми физическими нагрузками это поможет вам приобрести ровный и плоский живот и шикарную осанку.

Также нужно придерживаться сбалансированной диеты, содержащей достаточное количество овощей, фруктов и белковых продуктов. Способ «валик под спину на уровне пупка» отлично подходит для людей с гиподинамией.

После рабочего дня, проведенного в положении сидя, это упражнение прекрасно поможет вам расслабить спину и привести позвоночник в нормальное состояние.

Не забывайте постепенно прибавлять время к своей тренировки, начиная с минуты.

Отзывы

Анна, 22 года, Казань: Я всегда была худенькой, но небольшой живот выпирал. Это было моим комплексом, пока я не узнала об уникальной китайской методике с валиком из полотенца.

Родные усмехнулись, не поверив, что это действительно помогает. Я не обратила внимания и начала заниматься, каждый день увеличивая время. Прошло полтора месяца с начала моих занятий, и я безумно довольна результатом.

Спина стала ровной и прямой, а пресс – ровным.

Ангелина, 20 лет, Киров: Всегда была полненькой, и недавно решилась похудеть, вдохновившись картинкой красивой девушки. Сначала перешла на правильное питание, потом начала потихоньку заниматься спортом.

Все это происходило летом, поэтому я стала бегать по утрам на свежем воздухе. За лето потеряла целых десять килограмм, но отвисший живот остался. Недавно узнала о японской методике, только начала делать.

Надеюсь, у меня все получится.

Мария, 45 лет, Нижний Новгород: Недавно начала сильно уставать и болеть спина. Я работаю в офисе, так что иногда практически не хожу весь день.

Мало того, что набрала лишний вес, так еще и спина начала болеть. Ходила к врачам, покупала специальные тренажеры, но все без толку. И две недели назад дочь посоветовала эту методику.

Она неплохо похудела на этом, убрала складки. Мне помогает, спина стала меньше болеть.

Источник: https://pohudet.guru/reviews/ubrat-zhivot-s-pomoshhyu-polotentsa-otzyvy/

Убрать живот с помощью полотенца: отзывы, фото, результаты. Как убрать живот с помощью полотенца по японской методике? Как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину? Отзывы

Валик из полотенца под поясницу: отзывы о похудении живота

Многие хотели бы избавиться от лишнего веса, сделать свою осанку более прямой. Но какой способ выбрать для этого? Их ведь существует огромное количество. И самые популярные заключаются в походах в тренажерные залы и в диетах. Но в данном обзоре будет рассмотрена японская методика. Она достаточно проста. Выполнять ее можно в любом возрасте. Более подробно о ней будет сказано в обзоре.

Чтобы уменьшить талию, хватит и нескольких минут

Метод Фукуцудзи, известный многим, как способ похудения, приобрел широкую популярность. На просторах Интернета информации о нем очень много. Используя его, можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы японок о методике восторженные.

По их словам, достаточно потратить всего пару минут для уменьшения талии на несколько сантиметров. Рост при этом увеличивается. Другими словами, использование методики Фукуцудзи поможет добиться поставленных целей за максимально короткий период времени.

Будет не только уменьшена талия, но и спина станет более здоровой.

Действительно ли японская методика эффективная?

Убрать живот с помощью полотенца: отзывы неискушенных людей говорят о том, что они к этому относятся, как к чуду. С помощью метода можно забыть о ранее усвоенных знаниях, установках и советах относительно похудения. Но более подкованный человек сразу же начнет подозревать методику на наличие какого-то подвоха или подводных камней.

Следует разобраться:

  1. По-настоящему ли методика японского специалиста Фукуцкдзи поможет убрать живот с помощью полотенца. Отзывы об этом не совсем однозначные.
  2. Какой результат может быть получен в ходе выполнения требуемых действий.
  3. Как люди, которые испытали на себе действие методики, относятся к ней.
  4. Какая техника безопасности должна соблюдаться, чтобы не было получено травм.
  5. Что лучше делать в том случае, если есть боли в спине.

Разработка метода

Японский специалист на протяжении нескольких лет работал над формированием своего знаменитого метода. В результате его многочисленных исследований и экспериментов была выпущена книга. 6 миллионов ее экземпляров успешно разошлись по Азии. Все хотели знать, как выпрямить спину и убрать живот с помощью полотенца. Отзывы это наглядно демонстрировали.

Специалист в ходе формирования методики пришел вывод, что практически самой главной причиной широкой талии является неприродное расположение костей таза, а также подреберья. Когда они будут «уложены» правильно, то и живот пропадет, грудь станет более развернутой, рост увеличится, а спина выпрямится.

Действия, которые надо выполнить

Какие действия надо выполнить, чтобы убрать живот с помощью полотенца? Они не отличаются особой сложностью.

  1. Используя полотенце, скатайте тугой валик. Его длина не должна быть меньше 40 см., а толщина – около 10 см. Чтобы валик в ходе выполнения необходимых действий не раскатался, надо перевязать его крепкими нитками.
  2. Усядьтесь на твердую, горизонтальную поверхность. Следует понимать, что мягкая кровать далеко не самый лучший вариант. Стоит воспользоваться кушеткой, массажным столиком или простым туристическим ковром, расстелив его на полу. Кладем валик позади себя.
  3. Аккуратно и медленно опускаем спину. Валик при этом надо поддерживать руками. Он должен расположиться поперек корпуса под поясницей (ровно под пупком). Это условия играет очень важную роль.
  4. Ноги расположите по ширине плеч, «косолапо» сведя стопы друг с другом. Большие пальцы ног должны касаться. Пятки следует расположить на расстоянии 25 см. друг от друга.
  5. Заведите вытянутые руки за голову. Они должны быть прямыми. Ладони следует направить вниз и соединить друг с другом мизинцы. Поза не очень удобная. И если вы не может полностью выпрямить руки, то ничего страшного в этом нет. Пусть они лежат так, как получается. Следите, чтобы прикасались большие пальцы стоп и мизинцы рук. Это важное условие, которое надо соблюдать, если вы хотите убрать живот с помощью полотенца.
  6. В такой позиции надо лежать на протяжении пяти минут.

Необходимо регулярное выполнение тренировок

Если вами все было сделано правильно, скелет сразу же начнет принимать естественное положение. Вы сможете ощутить, что живот чудесным образом «втягивается».

Но следует знать, что такой процесс способен оказаться достаточно болезненным. Если вам трудно лежать на валике на протяжении пяти минут, то начните с меньшего времени. Например, с двух минут.

Каждый день время следует увеличивать, пока оно не достигнет заданного уровня. Первые результаты вы заметите через месяц.

Как убрать живот с помощью полотенца по японской методике? Главное в этом деле – регулярность. Если вы хотите добиться положительных результатов за небольшой промежуток времени, то выполнять несложные действия следует каждый день.

В чем заключается суть тренинга?

Такой тренировочный процесс напоминает по своей структуре растяжку. Другими словами, мышцы и подреберье тянутся. Перемещая валик под грудную клетку, вы будете приподнимать грудь.

Если полотенце расположить под ребрами, уменьшится талия, став более выразительной. Естественно, одной недели недостаточно для того, чтобы ушел вес, а спина стала прямой.

Но, не переставая выполнять упражнение, можно получить результаты, не используя диеты и самые разные пилюли.

Вы решили убрать живот с помощью полотенца? Результаты в первое время видны не будут. Но узнать об их наличии поможет сантиметровая лента. Измеряйте свою талию регулярно.

Чем дольше вы будете выполнять описанные выше действия, тем быстрее станут таять лишние сантиметры. Позвоночник распрямится, боли в области поясницы исчезнут. Но следует понимать, что для каждого организма характерна индивидуальность.

И сравнивать свои результаты с другими не рекомендуется.

Отзывы специалистов относительно применения японской методики

Теперь понятно, как убрать живот с помощью полотенца по японской методике. Отзывы специалистов о ней в большинстве случаев положительны.

Врачи говорят о том, что происходит уменьшение талии и выпрямление осанки за небольшой срок. За счет этого предотвращается возникновение большинства заболеваний. Внутренние органы получают более низкую нагрузку.

С помощью такой методики происходит формирование более красивого и спортивного тела.

Следует знать, что убрать живот с помощью полотенца по японской методике можно, не опасаясь какого-либо вреда для своего организма. Эмоции и ощущения от этого только самые положительные.

Специалисты рекомендуют во время выполнения упражнений в самом начале просить помощи со стороны близких. За счет этого можно будет предотвратить ошибок и неправильного выполнения техники. Да и валик будет проще перекатывать.

Как говорили специалисты, не нашлось еще ни одного пациента, которому данный метод не принес пользы.

Это не способ похудения!

Нельзя сравнивать иные способны избавления от лишних килограммов и японский метод. Убрать живот с помощью полотенца, улучшить осанку, уменьшить талию – это основные достоинства методики доктора Фукуцудзи. Она никак не связана с похудением. И это следует понимать. Избавления от лишнего жира происходить не будет!

Предложенный японским специалистом способ – своеобразная статическая растягивающая тренировка. За счет нее можно избавиться от самых разных дефектов, которыми обладает осанка. Также получится расслабить особенно сильно зажатые мышечные волокна. Именно за счет этого можно получить удивительный эффект.

Существует огромное количество способов похудения. И искать их можно где угодно, но только не в японской методике доктора. К тому же можно за счет упражнения усугубить имеющийся остеохондроз, получив не только серьезные осложнения, но и сильные боли в спине. Именно по этой причине важно начинать выполнять действия, описанные в методике, с помощью близких.

Отзывы людей о японской методике

Выше было описано, как с помощью полотенца убрать живот и выпрямить спину. Отзывы людей о методике могут быть не совсем однозначными. Некоторые выполняли упражнение несколько раз. При этом ими было замечено, что талия уменьшилась на сантиметр. Рост не измерялся. Отмечались также достаточно интересные ощущения.

Первое выполнение упражнения происходило достаточно легко. Даже если позвоночник назвать здоровым нельзя было. При этом на протяжении всего дня осанка удерживалась ровной сама собой не только при ходьбе, но и в сидячем положении. Дискомфорта в спине после второго выполнения упражнения вообще не было.

Но это единичные случаи.

Что можно получить от регулярного выполнения тренинга?

Есть и отзывы тех, кто регулярно выполняет упражнения. За месяц у них талия уменьшилась примерно на 11 см. Вернулся высокий рост, ушел животик. После первых занятий рост и размер талии могут «гулять» (уменьшаться и возвращаться к обычным размерам снова). Но при регулярном выполнении тренировок все параметры зафиксируются в нужном вам положении.

Судя по отзывам людей, пропадает сутулость, появляется уверенность в походке. В связи с этим улучшается настроение. Поэтому можно смело говорить о том, что это действенный японский метод. Убрать живот с помощью полотенца (отзывы продемонстрировали это прекрасно) достаточно легко, получив при этом бонусы в виде прямой осанки и отличного настроения.

Важные рекомендации

Если вас заинтересовал японская методика, то в первую очередь рекомендуется проконсультироваться с врачом. Особенно в том случае, если имеются какие-либо проблемы с позвоночником. Первые занятия следует проводить, используя небольшой по размерам валик. Со временем его диаметр можно увеличить до требуемого уровня.

Не рекомендуется лежать больше пяти минут. Это испытание даже для полностью здоровой спины может оказаться достаточно серьезным и вредным. После выполнения упражнения сразу подниматься не стоит. Медленно и аккуратно повернитесь на бок и встаньте. Старайтесь прислушиваться к тому, что говорят ощущения вашего тела.

Подведем итог под всем вышесказанным

Итак, убираем живот с помощью валика из полотенца. Подытожим все вышесказанное. Что обязательно надо запомнить?

  1. Выполняя тренировку в первый раз, позаботьтесь о том, чтобы рядом кто-то был. Это поможет понять, куда точно положить валик.
  2. Разместите часы на видном месте, чтобы не пролежать больше, чем надо.
  3. По прошествии пяти минут аккуратно скатитесь с полотенца набок. Сразу вставать не спешите. Полежите около минуты, потом сядьте. Через минуту аккуратно можно начать вставать. Спешить не надо.
  4. Если осталось чувство дискомфорта, то оно проходит достаточно быстро.

За счет выполнения упражнения происходит подтяжка мышц живот. Делая упражнения по утрам, вы получите ощущения физической энергии, легкости на весь оставшийся день.

Когда методика может навредить?

Если имеются серьезные проблемы с позвоночником, то пользоваться методикой японского специалиста не рекомендуется. Этим вы только усугубите свое состояние. В такой ситуации потребуется профилактика остеохондроза. Ее проводить врачи рекомендуют по нескольким основным направлениям.

  1. Сформируйте двигательные привычки.
  2. Используйте вспомогательные приспособления, которые будут снимать нагрузку с позвоночника.
  3. Увеличивайте межпозвоночное расстояние. Наиболее полезно это будет в том случае, если позвонки «просели».
  4. Начните посещать массаж, займитесь самомассажем.
  5. Сформируйте грамотный тренировочный комплекс.

Японская методика ни в одном из вышеперечисленных направлений не способна оказать помощь. Поэтому и пользы от нее ждать не следует.

Секрет методики прост

Каким же секретом обладает японский метод, позволяющий убрать живот с помощью полотенца? Отзывы, фото, техника выполнения – со всем этим вы можете ознакомиться по ходу прочтения обзора.

А секрет у методики достаточно прост. С помощью него можно вернуть кости в то положения, в котором они должны находиться. За счет этого и объясняется уменьшение талии, повышение роста.

Ничего сложного и сверхъестественного в способе не имеется.

Вместо заключения

В данном обзоре был рассмотрен японский метод. Насколько он действеннее, вы можете узнать, прочитав отзывы. Некоторые из них также приведены в статье. Однако следует отметить, что для того, чтобы получить максимальную пользу, предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачами.

Они помогут разобраться в действенности этой методики именно для вас и вашего случая. Но если вы решили самостоятельно заняться выполнением тренировочного процесса, то подойдите к нему с осторожностью. Прислушивайтесь к своему организму. И если боли в спине будут только увеличиваться, то прекратите выполнение упражнения.

И не забывайте о регулярности, если после выполнения тренинга болей в спине вы не чувствуете.

Источник: https://FB.ru/article/214474/ubrat-jivot-s-pomoschyu-polotentsa-otzyivyi-foto-rezultatyi-kak-ubrat-jivot-s-pomoschyu-polotentsa-po-yaponskoy-metodike-kak-s-pomoschyu-polotentsa-ubrat-jivot-i-vyipryamit-spinu-otzyivyi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.